pompki w domu

a ćwiczenia np rower zwieksza mi oobwody lydek albo pompki klatki albo hantelki w domu bicepsu bez masy i diety ?

To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]

wczesniej to ćwiczyłem w domu: pompki, brzuszki itp. i miesiąc u kumpla cwiczyłem na siłowni to nie miałem zadnego trenningu a teraz zaczełem ACT jak mi doradzili.

ogólnorozwojowe ćwiczenia... w domu dużo ćwiczyłem pompki,brzuszki itp.

OK wielkie dzięki za pomoc. Chociaż w domu mam zamiar wykonywać jedynie pompki, ale tylko w 2 seriach po 15\20 powtórzeń, więc mysle, że to aż tak bardzo mi nie zaszkodzi. Poza tym chodzę na base, co przyczyni się do proporcjonalnego rozwoju sylwetki. A dlaczego sugerujesz żebym ABS sobie odpuścił? Za duże obciążenie kręgosłupa?

Bóle nadgarstków zapewne wynikaja z braku techniki przy uderzeniach. Skup sie na technice ciosu, a nie na jego sile. Staraj sie wiazac bandaze mocno usztywnic nadgarstek. Mozesz robic w domu pompki na kosciach.

Czesc. Nie jestes za mlody na cwiczenie , a co dopiero na kreatyne ? Ja na Twoim miejscu cwiczyl bym w domu ewentualnie jakies pompki basen biegi , mozna tez dorzucic sztuke walki a na silownie isc jak sie ma 16 lat i wtedy dopiero myslec o kreatynie . Ale to tylko moje zdanie

Trochę biegam i pompki + ABS to wszystko. Czasem kata ale mam za mało miejsca tylko z 1 kichonem i sanchinem się mieszczę w domu

Ja obecnie tez ni emam miejsca w domu bo mi rodziny przybylo i robi etylko podciaganie na drazku + pompki na poreczach (krzeslach). Co 2 treningi dokladam obciazenia wiszace na pasie. Pozdro.

w domu mi pompki czy brzuszki nie dadza tyle co na silce wiadoma sprawa no ale zawsze cos dadza

Ćwicząc w domu stosuję ten wałek jako podstawę treningu. Wałek, pompki, drążek i przysiady i już masz świetny trening.

staraj sie jesc czesciej lecz mniejsze porcje w domu to mozesz robic brzuszki,pompki,podciaganie,przysiady i tego typu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-14 08:45:11

No ja już chyba po miesiącu zacząłem trenować dodatkowo w domu. Pompki brzuszki przysiady i rozciąganie wszystko co 2 dzień.

[...] Protein (około 5kg) dlatego taka przymusowa przerwa iż po ostatniej imprezie siłownia wymagała DUŻEGO sprzątania xD i teraz jeszcze dzień, dwa będzie zamknięta w domu robię pompki, przysiady, brzuszki itp abym nie miał spadków formy i tym podobnych, to wszystko... gdy będe miał czas i zdrowie (bo chory jestem) to dodam jakieś foto moje przodu, [...]

[...] albo 85 mniejsza z tym. On brał odzywki i ciwczyl tez na silowni i był duzo silniejszy odemnie. Ale pokonałem go szybko tylko dlatego ze byłem od niego szybszy i pozatym chłopak sie bardzo szybko zmeczyl.... Wiec wg mnie powinienes kupic sobie worek i potrenowac na nim. Albo rob sobie pompki, brzuszki i walke z cieniem to tez sie napewno przyda.

Sobota to byl jeden wielki cheat day (nieplanowany) miala byc silka, ale spoznilem sie na autobus, a potem mialem jechac do Krakowa, wiec porobilem w domu pompki i podciagniecia. Potem przez caly dzien zjadlem moze 3 kanapki z kurakiem + sniadanie, a wieczorem impreza do 4 nad ranem.. A wiadomo jak to jest na imprezach. Nie wazylem sie jeszcze, [...]

[...] worka, skakanke.. A to i tak za mało, bo przecież boks to przede wszystkim kondycha, czyli bieganie, jakieś wyskoki w biegu, np. do obręczy, padanie na glebe i robienie pompki, i mnóstwo innych rzeczy, ale na przykładzie tych filmów, to ciosów może jako tako się nauczysz, czy tam trzymania gardy jak należy, ale chyba tak na prawde nic [...]

[...] silny i miec ladna sylwetke Sprytny od treningu to ty się nie zrobisz co do siły i sylwetki najlepsza jest siłownia (ale raczej poczekaj jeszcze tak z rok-dwa) no i fajnie sylwetkę wyrabia pływanie Zostań przy taekwondo, a w domu się tylko rozciągaj i możesz albo w dni nie treningowe basen albo jakąś ćwiczenia typu pompki, brzuszki, drążek itp

[...] Mysle, ze bez nauczenia sie swobodnego truchtu przez 30 - 60min nie masz co myslec o czymkolwiek innym. Trening domatora to taka nazwa na to co mozesz zrobic w domu. Czyli pompki, brzuszki, podciaganie, przysiady - rob te cwiczenia w jakis uregulowany sposob i z progresja ze 2, 3 x tygodniu oprocz biegania. Do tego rozciagaj sie koniecznie. Za [...]

[...] konkretnego zestawu bo to nie jest tak ze kompletnie nic nie robiłem, przez 7 miesięcy chodziłem do kumpla na domową siłownie ale od sierpnia przestałem, a w domu robie pompki, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia rozciąganie, zacząłem podciągać sie na drążku, no i biegam jak pogoda pozwala czasami codziennie 2,5 km, tylko to nie jest bieg [...]